今天是和治3月21日——世界睡觉日。人的友德养肾终身三分之一的时刻是在睡觉中度过的，睡觉是张大质睡助于生命的需要，可以康复精神和免除疲惫。宁优足够的保肾睡觉、均衡的和治饮食和恰当的运动，是友德养肾国际社会公认的三项健康规范。

睡觉质量对于人体健康起着至关重要的张大质睡助于效果。科学研讨标明，宁优杰出的保肾睡觉可以进步人体的免疫力，增强抗病才干，和治能帮助咱们身体得到修正，友德养肾稳固记忆力，张大质睡助于增强免疫功用，宁优为身体健康保驾护航。保肾睡觉质量与人体免疫力呈正相关。

优质睡觉有助于养肾保肾

中医学以为睡觉是阴阳消长平衡的一个进程，阳入于阴则成寐，阳出于阴则为寤。《灵枢·大惑论》上说“阳气尽则卧，阴气尽则寤”；《灵枢·口问》记载：“卫气昼日行于阳，夜半则行于阴，阴者主夜，夜者卧，阳者主上，阴者主下，阳气尽，阴气盛则目瞑，阴气尽而阳气盛则寤矣”，这儿阳是指白天活动、振奋的进程，属功用；阴是指停止、歇息、康复的进程，属物质。

曾国藩总结“养身五法”之中，位列榜首的便是“眠食有恒”。近年来的很多研讨证明，有必要确保每天7-8小时的睡觉，才可以到达“填肾精，养肾气”的意图，还有的研讨标明，每天均匀睡觉不足4个小时的人，死亡率是前者的2倍，所以确保睡觉是养肾的重要一环。

和治友德公司全球健康推行参谋、国医大师张大宁教授表明，肾是人生命之本，睡觉是养肾、保肾的重要内容。

子午觉：天人相应 健康摄生

国医大师 张大宁

张大宁大师表明，健康摄生考究“子午觉”。中医学的“天人合一”，也称“天人相应”，便是说“人与天然是一个一致的全体，天然环境处处影响着人的生理、病理及医治、摄生保健等，人也应该不时处处地习惯、合作这种不断改变的天然环境”，只要这样，才干做到“天人相应”、“天人合一”。睡觉也是这样。

正午的时候(午时指正午11点至13点)，外界阳气最盛，“午时睡觉可养肾阳”；夜半之时(子时指夜半23点至清晨1点)外界阴气最盛，“子时睡觉可养肾阴”，“午时不睡伤其(肾)阳，子时寐耗其(肾)阴；伤其阳者嗜眠，耗其阴者失眠”，也便是说，正午不睡午觉则伤肾阳，肾阳伤则下午易嗜睡、疲乏；夜半不睡则伤肾阴，肾阴伤则过了深夜1点后难入眠。所以睡“子午觉”，实是养肾阴，得肾阳的重要办法。此外，尽量做到“天然醒”，也是尤为重要。

好睡觉需要健康摄生环境

唐代出名医家药王孙思邈在其所着的《备急千金要方》表述：“脱着既时，须调寝处。俗人卧，春夏向东，秋冬向西，头勿北卧，及墙北亦勿安床。凡欲眠，勿歌咏，不祥起。上床先脱左足，卧勿当舍嵴下。卧讫勿留灯烛，令人灵魂及六神不安，多愁怨。人头边勿安火炉，日久引火气，头重目赤睛及鼻干。夜卧当耳勿有孔，吹入即耳聋，夏不必出面卧，令人面皮浓，善成癣，或作面风。冬夜勿覆头，得长命”。可见睡觉的办法、环境与养肾摄生也有必定联系。

宋代蔡氏《睡诀》：“睡觉而屈，觉正而伸，迟早以对，先睡以对，先睡心，后睡眼”。此外，因为心脏的方位，睡觉一般主张以右侧卧位较为适宜。总归，睡觉与养肾有着至关重要的联系，确保睡觉时刻，考究睡觉办法，无疑对人体健康有着至关重要的联系。

温馨提示

当今社会“睡得晚”、“睡得短”、“睡得浅”成为很多人的睡觉常态，因长时间熬夜形成的睡觉不足、睡觉质量不高较为遍及。在此温馨提示大家：如果一周内呈现三次以上失眠而且继续三个月以上，应及时到专业组织就诊，不能长时间自行服用安息药物，避免导致缓慢顽固性失眠产生。